Mindfulness  

Sapevi che… la pratica della mindfulness è riconosciuta per ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress) fino al 30%?

La mindfulness, una pratica di consapevolezza sempre più diffusa, è molto più di una semplice moda. Studi scientifici hanno dimostrato che dedicare pochi minuti al giorno a esercizi di mindfulness può portare a una riduzione significativa dei livelli di cortisolo, noto anche come “ormone dello stress”. In alcuni casi, infatti, questa riduzione può arrivare fino al 30%.

Ma cosa significa concretamente? Ridurre il cortisolo non solo aiuta a sentirsi più calmi e rilassati, ma ha anche effetti positivi su diverse aree della salute, come il miglioramento della qualità del sonno, l’abbassamento della pressione sanguigna e un sistema immunitario più forte.

La mindfulness non richiede abilità speciali o lunghe sessioni: è sufficiente ritagliarsi un momento per concentrarsi sul respiro, sull’ambiente circostante o su semplici esercizi di rilassamento. L’importante è essere presenti nel “qui e ora”, lasciando andare pensieri intrusivi e tensioni accumulate.